লাইফ স্টাইল নিউজ ডেস্ক :::

ওজন কমানো মোটেই সোজা কাজ নয়৷ শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ে আজকাল অনেকেই চিন্তিত। শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও নারী-পুরুষ উভয়েই ভাবেন ওজন কমাবেন। কিন্তু কর্মব্যস্ততার কারণে অনেক সময়েই ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়াম বা ডায়েট করা হয়ে ওঠে না। তবে কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করলে বাড়তি ওজন কমানো কিন্তু অতটা কঠিন নয়। আপনিও পারবেন ওজন কমাতে। খুব সহজেই ওজন কমানোর জন্য রইলো সহজ কয়েকটি পরামর্শ।

১। নাচ-

নিজের ফোনে পছন্দের প্লে লিস্ট বানিয়ে নিয়ে সময় করে যেরকম ইচ্ছা নাচুন৷ আপনি কোনও প্রতিযোগিতায় অংশ নিচ্ছেন না এবং কেউ বসে নেই আপনাকে নম্বর দিয়ে বিচার করার জন্য৷ সুতরাং মন খুলে নাচুন৷ দিনে মিনিট কুড়ি নাচলে মেজাজও ভালো হবে এবং ওজনও কমবে৷

২। পোষ্যের সঙ্গে-

এবার পোষ্যের সঙ্গে খেলা করার পালা৷ মাঝেমধ্যেই নিজের পোষ্যটিকে নিয়ে বেড়িয়ে পড়ুন৷ তাকে নিয়ে জগিং-এ যান৷ কাছাকাছি মাঠে তার সঙ্গে দৌড় প্রতিযোগিতা করতে পারেন৷ একান্ত যদি বাইরে বেরোতে ইচ্ছা না করে তাহলে তার সঙ্গে ঘরেই দৌড়ঝাঁপ করে খেলুন৷ নিয়মিত আধ ঘণ্টা যদি এই টোটকা অবলম্বন করেন তাহলে আপনার ওজন তো কমবেই৷ তবে পোষ্যও খুশি হবে৷

৩। ব্যায়াম বাড়িতেই-

জিমে যাওয়ার সময় নেই। কোনও ব্যাপার নয়৷ বাড়িতেই কিছু সহজ ব্যায়াম করলেই ক্যালোরি ঝরতে বাধ্য৷ স্কোয়াট ও স্ট্রেচ করুন৷ এছাড়া পুশ আপ এবং সিট আপও করতে ভুলবেন না৷ পনেরো মিনিট মতো এই ব্যায়ামগুলি করলেই হবে৷ তাছাড়া কিছু ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন৷

৪। বসার ভঙ্গি-

কী ভাবে বসছেন তার ওপর নির্ভর করে৷ চেয়ার কিংবা টুলে দীর্ঘক্ষণ সোজা হয়ে বসে থাকলে পিঠে ব্যথা তো হবেই, উপরন্ত্ত ভুঁড়িও বাড়বে৷ কিন্ত্ত যদি চেয়ার বা টুলের পরিবর্তে এক্সারসাইজ বলে বসা যায় তাহলে কিন্ত্ত ওজন কমবে৷ এবার থেকে ল্যাপটপ কিংবা কম্পিউটারে কাজ করার সময় চেয়ার বা টুলের পরিবর্তে এক্সারসাইজ বল ব্যবহার করুন৷

৫। সাইক্লিং-

কাছেপিঠে কোথাও যাওয়ার জন্য বাস, রিক্সা কিংবা অটো ধরে গন্তব্যে পৌঁছান বন্ধ করুন৷ তার চেয়ে বরং নিজের সাইকেলের ধুলো ঝেড়ে সেটাতেই উঠে বসুন৷ দিনে পনেরো মিনিট সাইক্লিং করলেই কিন্ত্ত অনেক ক্যালোরি ঝরে যায়৷ সকাল সকাল সাইকেল নিয়ে ঘুরতেও বেড়িয়ে পড়তে পারেন৷

৬। হাসির সিনেমা-

অবাক হলেও সত্য যে, সিনেমা দেখেও ওজন কমানো যেতে পারে৷ বিশ্বাস না হলেও এটাই সত্যি৷ দেড় থেকে দু’ঘন্টা হাসির সিনেমা দেখলে হাসি পাবে এবং হাসলে কিন্ত্ত অনেকটা ক্যালোরি ঝরে৷ সুতরাং হাসির সিনেমা দেখা যথেষ্ট লাভজনক৷ সুতরাং মাঝেমধ্যেই বন্ধুদের সঙ্গে হাসির সিনেমা দেখে আসুন৷